Nous vivons dans un monde où tout est constamment offert. Si nous voulions, nous ne pourrions pas voir, entendre et sentir tout ce qui stimule nos sens au quotidien. En conséquence, nombreux sont ceux qui éprouvent ce sentiment désagréable que le temps manque ou qu’on n’a jamais assez de temps pour faire tout ce qu’on a à faire.

Il existe des études qui montrent que cette demande d’attention de l’extérieur et les activités excessives peuvent produire l’anxiété et le stress. Pour ne pas compromettre notre santé psychique et émotionnelle, il est souvent important d’apprendre à refuser.

Savoir dire non quand il le faut peut vraiment produire des changements positifs dans votre vie quotidienne.

1. Permettez-moi de dire que non

Il est pratiquement impossible de contrôler les commandes, les stimulations et les exigences venant de l’extérieur, et c’est en fait une bonne chose. Cette demande extérieure nous donne la possibilité de nous positionner dans un lieu qui nous apporte bien-être et satisfaction… tant que nous donnons la permission de le faire.

Dire non à :

• Donner des privilèges disproportionnés,
• Travailler sans être rémunéré à moins que ça soit votre choix délibéré,
• Fréquenter des gens que vous ne compreniez voire n’appréciez pas,
• Supporter des situations qui ne sont pas bénéfiques à votre bien être.

Essayez de consacrer ce temps gagné à vous-même et aux activités qui vous remplissent réellement de joie.

2. Considérez le dire non comme une manière d’exprimer votre amour-propre

Nous avons tendance à penser que c’est la bonne chose à faire, d’être toujours disponible pour les autres. Au travail comme en famille. Cependant, souvent résoudre les problèmes des autres personnes, en tout temps, non seulement, ne les aide pas, mais les nuit… eux et nous-mêmes.

L’important, alors, est de faire des actions du cœur qui ont à voir avec nos désirs, et non d’accomplir les exigences des autres. Faut savoir penser à son bien être personnel aussi de temps en temps. Dans cet acte, nous ne tombons pas dans l’égoïsme, mais simplement en nous donnant de l’amour-propre.

3. Placer un filtre

Si vous avez l’habitude d’accéder à tout, il peut être difficile au début de fixer des priorités. Nos pensées, dans ces cas-là, ont tendance à nous conduire sur la voie de la culpabilité en nous empêchant d’avoir une connexion avec nos véritables émotions et désirs.

Définit alors un filtre pour les « oui ». Acceptez seulement de vous voir avec des personnes qui vous nourrissent, d’habiter des espaces qui vous remplissent d’énergie et de réaliser des activités qui vous inspirent. Si cela vous aide, vous pouvez écrire vos priorités sur un papier afin de pouvoir les visualiser chaque fois que vous en avez besoin.

4. Osez les «non»

Lorsque vos priorités sont clairement définies, il est temps de dire non. Ce sera certainement plus facile avec des inconnus ou des personnes avec lesquelles vous ne ressentez pas d’affinité. Par contre, mais avec la famille et les amis, c’est un peu plus compliqué. Mais quand il est temps de penser à vous et à dire non, prenez votre courage à deux mains et faites ce qu’il faut faire.

Dire non quand il le faut ! 🙂‍⛔🚫Qui sait, peut-être que votre décision n’est pas seulement bénéfique pour vous personnellement uniquement, mais source d’un bien être quelconque pour eux aussi également. Établissez vos limites et respectez-les vous-même, d’abord, pour que les autres apprennent à les respecter.